シミにヨーグルトが効果的

ヨーグルトにより腸内環境改善で美肌に近づける?

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腸内環境と肌状態、一見すると関係ないように思われる両者ですが、実は深い関係があります。というのも、腸内には善玉菌と悪玉菌、そして善玉菌と悪玉菌どちらか優勢な方に傾く性質のある日和菌が存在しています。腸内環境はこの善玉菌と悪玉菌の数、バランスによって大きく変化していくことになるわけです。

 

善玉菌が多くなれば、腸内環境は良くなっていきます。代謝が良くなり血液循環も促されていきます。そこから肌機能も活性化されていき、結果的に美肌へと近づくことができるというわけです。

 

逆に悪玉菌が多くなると腸内に毒素が多く輩出されることになります。この毒素、いつも通りに排出出来ればいいのですが、悪玉菌が増えると同時に腸内の代謝も悪くなっていきます。結果、悪循環を招き肌状態も悪くなる一方となるわけです。

 

美肌に近づくためにはまず、善玉菌を増やして腸内環境を整えていくこと、これが大切なポイントになってきます。その為にも腸内環境改善に効果のあるヨーグルトを積極的に取り入れていきましょう。

善玉菌・ビフィズス菌について

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ヨーグルトには善玉菌の一種であるビフィズス菌が豊富に含まれています。このビフィズス菌、人間の腸内にも多く存在している菌なのですが、体内で分解されると乳酸や酢酸といった有機物に変化していく特徴があります。この乳酸や酢酸が腸内にいる悪玉菌をやっつけていくことになるため、結果的に腸内環境をより良くしていくことが出来ます。

 

ただ、このビフィズス菌、ヨーグルトなどで積極的に摂取しても腸内に届くまでにそのほとんどが死滅してしまいます。これを防ぐためには、ヨーグルトと一緒にビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖を多くふくむ食材を摂っていくようにしましょう。

 

食材の例として挙げられるのは、玉ねぎ、キャベツ、ごぼう、じゃがいもといった野菜類です。毎日の食事にヨーグルトと一緒に取り入れていくことによってビフィズス菌の効果を最大限に引き出していくことも可能になっていきます。たったこれだけのことでも、肌機能が活性化されシミやそばかすも解消されやすくなっていきます。

ヨーグルトパックで角質除去ピーリング

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ヨーグルトパックとは、ヨーグルトの上澄みを肌に塗って行うパックのことです。ヨーグルトの上澄み部分にはAHAという乳酸の一種が含まれています。この乳酸が古くなった皮膚表面の角質を溶かしだし、取り除いてくれる働きがあるわけです。パックといえば、肌の保湿を徹底したり美容成分を肌内部に浸透させたりするイメージが強くなりますが、こうしたヨーグルトパックの場合には角質除去をメインとした効果が期待できます。体の内側からだけでなく、外側からもヨーグルトでケアを徹底することができるわけです。

 

乳酸と聞くと、肌に必要以上にダメージをあたえてしまうのではと不安に感じる人もいるでしょう。ですが、ここで挙げた乳酸はその刺激は非常に小さく、人の肌にも安全に使用できるのが特徴となってきます。もちろん、長くパックを続けるとその分負担は多くなりますが、ほんの数分程度のパックであれば全く負担もなく、角質除去を行うことができます。

おすすめのヨーグルト

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ヨーグルトは比較的安価なものが多いので、毎日取り入れるとしてもさほど費用面での負担は大きくなりません。ただ、注意が必要なのがそれぞれのヨーグルトによって得られる特性、含まれる菌の株は異なってくるという事です。人それぞれで腸内環境が違うように、自身の身体に合ったヨーグルトに関してもそれぞれで違ってきます。まずは自分の体質によりあったヨーグルトを選んでいくことが大切です。

 

アジの好みはもちろんですが、実際に食べてみて腸内環境が改善されていると実感できるものを優先的にチェックしていきます。人によっては商品ごとに全く体の反応が違うという事もあるため、最初のうちはできるだけ多くの商品を試してみるようにしましょう。

 

さらに、自宅だけでなく外でもこまめにヨーグルトを取り入れていきたいという場合には、小分けのパックなどもおすすめになってきます。中には持ち運びがしやすいように商品化されたものもあるため、好みや目的に応じてうまく使い分けていくといいでしょう。

ヨーグルトの美味しい食べ方

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好みのヨーグルトを選ぶことが出来れば、後はおいしく食べる方法をさがしていきましょう。基本的に、ヨーグルトはそのまま食べるのでも十分美味しいのですが、さすがに毎日同じ味だと飽きが出てきてしまうこともあります。

 

そこでおすすめになってくるのが、ヨーグルトにフルーツやはちみつ、ジャムなどを入れる方法です。フルーツやジャムの種類によって味に変化を付けることが出来ますし、はちみつやフルーツの種類によってはビタミン類など、美肌に効果のある成分を一緒に取り入れていくことが出来ます。

 

この食べ方は美肌効果を高めるのにもつながるため、肌機能を活性化させるためにヨーグルトを取り入れていくという人にも打ってつけです。この他、先に挙げたようなビフィズス菌を生きたまま腸まで届けるのに有効な野菜、これを食卓に一緒に並べることも大切になってきます。同じ料理にこれらの野菜とヨーグルトを使うのは難しいですが、主菜とデザートという組み合わせであれば無理なく取り入れることが可能です。

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